这几年的养生热潮非但没有退去，反而有越来越多的人加入进来。我们可以看到网上的养生文也越来越多，但是不乏一些养生的误区和伪科学知识。西宁康养园觉得特别是中老年人，对于一些养生文盲目推崇，但是却不知道其中的科学知识。下面西宁康养园西宁和睦来说一些养生方面的伪科学知识，这些伪科学知识困扰了很多人。

一、睡前喝酒可以助眠

一说到喝酒可以养生，相信不少人都有听过这个说法，但这其实就是一个误区，因为酒精对人体是没有好处的，只有坏处，喝酒养生最好的方法就是滴酒不沾。对于喝酒这件事，西宁康养园认为没有每天最适合的量，因为喝酒这件事本来就是伤身体的。喝酒可以助眠这个说法也是错误的，西宁康养园了解到，虽然酒精可以抑制中枢神经系统，可以让人体产生镇静作用，让你可以更快的进入睡眠状态，但是随着酒精类的代谢出去后，你的睡眠质量也会下降。

二、喝粥可以养胃

喝粥能够养胃这个说法好像一直都是大家默认的，在很多人看来，喝粥养胃的原理就是把大米炖烂了，然后可以让胃更好的消化，减小了胃的负担，看上去喝粥确实是可以养胃的，但是按照喝粥养胃这个道理来说，把面条炖软烂一点也可以养胃。面条当然不可以养胃，西宁康养园觉得喝粥养胃的误区就在于粥是由大米熬制而成的，大米主要成分是淀粉，也就是粥其实是碳水化合物的含量比较多，但是对于早餐要吃好的，我们来说早上要补充的是蛋白质，而不需要这么多的碳水化合物。

三、喝可乐会造成骨质疏松

另外，还有一种谣言也是生活中我们常常会听到的，那就是喝太多可乐的话会导致骨质疏松。其实可乐中最主要的物质就是碳酸，也就是碳水化合物可乐喝多了的，最大的影响就是会发胖，碳水化合物摄入过多转化为身体中的脂肪，会让我们体重变胖。虽然说可乐不会造成骨质疏松，但是喝可乐要有节制，毕竟可乐喝多了对身体没有好处。根据西宁康养园的了解，骨质疏松是老年人经常患的一种疾病，发病机理主要是因为中老年人身体机能下降，体内的激素水平也会相对下降，还有营养缺失和钙质流失。

对于这些养生的伪科学知识，一定要抵制，虽然上面提到的这些都是大家平时经常会看到的“常识”，但这些“常识”其实是一些误区。西宁康养园觉得正是因为这些“常识”，才让养生变得更加困难。