健康的生活方式在治疗老年人高血压中起着重要的作用。如果老人能以健康的生活方式成功控制了血压，则可以避免、延迟或减少药物治疗的需求。西宁老年疗养中心——西宁和睦表示，可以通过以下几种生活方式的改变来降低血压并保持血压不变。

1.定期运动

如果患有高血压，定期进行体育锻炼-例如每周150分钟，或一周中大部分时间大约30分钟-可使血压降低约5至8毫米汞柱。西宁老年疗养中心提示，如果血压升高，运动可以帮助老人避免患上高血压。如果已经患有高血压，那么定期进行体育锻炼可以使血压降至安全水平。做一些有氧运动包括散步、慢跑、骑自行车、游泳或跳舞。西宁老年疗养中心建议，也可以尝试高强度间歇训练，力量训练也可以帮助降低血压。旨在每周至少两天进行力量训练。

2.饮食健康

西宁老年疗养中心表示，如果饮食富含全谷物，水果，蔬菜和低脂乳制品，并且对饱和脂肪和胆固醇的饮食不多，则可以将血压降低多达11毫米汞柱。采取健康的饮食习惯要考虑增加钾。钾可以减轻钠对血压的影响。钾的最佳来源是食物，例如水果和蔬菜，而不是补充剂。

3.减少饮食中的钠

如果老人血压较高，饮食中的钠含量少量减少，可以改善心脏健康并降低血压约5至6毫米汞柱。西宁老年疗养中心告诉您，通常，每天将钠限制在2300毫克以下。然而，较低的钠摄入量（每天1500毫克或更少）是大多数人的理想选择。西宁老年疗养中心提示，要减少饮食中的钠，少吃加工食品。食物中天然只含有少量钠。大多数钠是在加工过程中添加的。

4.限制饮酒量

酒精对老年人健康有好处也有坏处。西宁老年疗养中心提示，适度饮酒可以将血压降低约4毫米汞柱。但是，如果摄入太多酒精，就会失去保护作用。超过适量的酒精实际上可以使血压升高几个百分点。它还会降低降压药的有效性。

以上就是西宁疗养中心给出的几点关于对老年人血压控制的几点看法，希望老人的血压都能够保持一个稳定健康值。