春季经常干燥，容易引起皮肤瘙痒。也可以用红糖水擦洗干净，可以有效缓解干痒的感觉。此外，红糖中所含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞有很强的抗氧化作用。一起了解了解吧！时间不宜过：早清晨太阳还没有升起时，空气质量较差，浊气未散。因此，不宜太早开始锻炼。可以等天放亮，空气稍好再开始晨练。西宁养老院选择晚上跳舞较好，此时空气质量也比没出太阳前好很多。

跳舞半小时后休息：跳舞虽然很好，但对于心肺功能较弱、血管弹性下降的老年人来说，要把握好跳舞的时间。一般情况下，跳舞半小时后应该休息一下，喝点水。消除疲劳。选择跳舞的地点和天气：跳舞的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静之处，这样，人能更多地呼吸到新鲜的空气。如果遇到雾霭天气，不要到户外跳舞，免得吸入雾霭中的有害物质，在家里活动活动就行了。

控制运动强度：运动后心跳加快是正常的。如果心跳加快，会引起身体不适。所以要控制运动量。西宁养老院表示，一般情况下，运动后心率最大值=170-年龄，比如70岁的男人，170-70=100，他运动后的心率控制在每分钟100次以下最为合适。如果心跳过快，人容易劳累，还会增加心脏负担，引起脑供氧不足，易造成脑卒中，甚至发生运动性猝死。

老人跳舞的好处

1、预防老年痴呆

愉悦身心，缓解精神压力，避免老年抑郁症和老年痴呆症。舞池里的音乐会让你放松，舞池里的音乐让你开心，忘却一切烦恼。

2、延缓衰老

减缓衰老的速度。人们常说，人比腿先老。西宁养老院了解到，跳舞是一种很好的腿部运动。跳舞的人往往走路很轻，所以有人说跳舞的人不爱老。

3、塑造体形

舞者变得越来越漂亮。经常跳舞的人肯定不会胖。只要要领正确，跳舞可以重塑老年人的身体。舞者们的装扮都很好，没有人会开玩笑说舞池上的妆容是多么的美丽多彩，时间长了就会把这习惯带到日常生活中去，所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。

4、建立人际关系

为老人跳舞可以建立良好的新人际关系，逐渐弱化原有的人际关系，建立新的人际关系。舞池没有优劣，没有高低，没有原始地位，没有地域，没有购买。都是平等的。

最后，建议老人在跳舞时不要扭得太厉害，西宁养老院老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节不灵活，避免颈部、臀部、腰部等大范围扭动，以免造成关节、肌肉损伤甚至骨折。