不管多大年纪，照顾好身体、预防疾病都很重要，尤其是对于已经退休在家休息的老人下面随着西宁专业养老院来看看老年人应该如何增强免疫，减少患病的可能吧。

多运动

体育锻炼可以增强身体的免疫力，运动越多，身体就越能抵抗炎症和感染。 你参加的运动不必很激烈，低强度运动也很有效。你可以考虑骑自行车、散步、游泳或低强度有氧运动。如果可以的话，每天进行20到30分钟中等强度的锻炼，以达到每周150分钟的建议总量。另外，西宁专业养老院建议，可以通过举重或做瑜伽来增强你的肌肉。

勤洗手

经常洗手是保持健康的好方法，病毒通常可以在物体表面存活 24 小时。如果你接触了被病毒覆盖的表面并污染了你的双手，然后又接触你的脸，那么你就有可能生病。

经常用温肥皂水洗手至少 20 秒。 并避免用手触摸鼻子、脸部和嘴巴。当你不能洗手的时候，你也可以使用抗菌免洗洗手液来保护自己。另外，经常对房屋和工作间周围表面进行消毒。

学习如何处理压力

长期的压力会增加身体产生的压力荷尔蒙皮质醇，过多的皮质醇会破坏身体的各种功能。包括免疫系统，为了减轻压力，可以增加体育活动，获得充足的睡眠。

健康饮食

多吃水果、蔬菜和瘦肉还可以增强免疫系统，防止有害病毒和细菌引起疾病。水果和蔬菜是抗氧化剂的良好来源。抗氧化剂可以保护你的细胞免受损害并保持身体健康。你还应该限制食用含糖和高脂肪的食物，因为它们会引发体内炎症，降低你的免疫系统。此外，西宁专业养老院提醒，限制酒精摄入量也是非常重要的。

必要时服用膳食补充剂

一些膳食补充剂有助于支持健康的免疫系统。 在服用补充剂之前，请咨询您的医生是否安全。尤其是在服用处方药时。他们可能会建议一些补充剂，包括钙、维生素D、维生素B6或维生素B12。按照说明服用补充剂或多种维生素，以增强你的免疫系统。

采取措施预防感染

每年冬季都是流感季节，接种疫苗是保持身体健康的好方法，流感病毒每年都在变化，所以你应该每年接种疫苗。

避免与生病的人接触

另一种保护自己的方法是避免接近生病的人，如果您所在地区爆发传染病，在情况好转之前，要避免与感觉不舒服的人接触，避免去人多的地方。西宁专业养老院提醒，如果你必须外出，要戴上口罩保护自己。

以上就是介绍的关于老年人增强免疫力的几个手段，西宁专业养老院是政府投资建设的公益性项目，通过公建民营方式，西宁专业养老院引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式，是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。