当人的年龄上升到一定阶段后，身体就会因为生理性衰老出现各种疾病，而肾是最先衰老的器官。因此，在老年人身体还没走下坡路之前，就要注重肾脏的保养，益气除湿，肾脏健康了，才能避免身体受到疾病的侵扰。那么，老年人在保养肾脏方面有哪些注意事项呢？西宁老年疗养院——西宁和睦告诉你。

一、在饮食上

老年人在出现生理性衰老时，胃肠道也会出现不同程度的衰老。因此，老年人在饮食上则要侧重清淡，以流质食物为主，比如排骨汤、养肾固精粥，益气补血粥以及降脂降糖粥等，尽量食用有助于消化的食物，减轻胃肠道的负担。

同时，可以食用一些当季的果蔬，以新鲜绿色为主，补充身体对微量元素及维生素的摄取，有助于胃肠道的消化吸收。

二、在生活中

随着年龄的上升，老年人的睡眠质量会随着身体激素的分泌紊乱而有所下降。因此，西宁老年疗养院了解到，老年人要注意睡眠时间，保证充足的睡眠才会有好气色，对于肾脏的强肾固本才能有好的保养作用。

就寝前，尽量用温水泡脚，促进足部血液循环，改善身体血液分布情况。肾经起源于足底，睡觉前用热水泡脚，可以避免身体因经络不通而引发的疾病。

虽说多喝水有利于身体健康，但是，当年龄达到一定阶段，多喝水反而会加重肾脏的代谢负担，容易引起水肿或水潴留。因此，西宁老年疗养院表示老年人在饮食上的补水量可以多一些，尽量减少单一大量饮水，避免造成肾脏代谢负担。

三、注意事项

1、当老年人有尿意时要尽快排泄出去，在身体内过久积存的尿液会在身体内形成水浊之气，伤害肾脏。

2、要注重自己性生活的节制，不可过度纵欲，要量力而行。西宁老年疗养院建议生活节制有规律，才能更好的保养自己的肾脏避免受到疾病伤害。

3、适当进行一些慢运动，比如散步、慢走、慢跑等。

以上就是西宁老年疗养院讲述的老年人在保养肾脏方面有哪些注意事项。西宁疗养院表示运动不仅可以增强抵抗力，同时可以让身体达到一个良好的状态，避免受到疾病侵扰。