随着年龄的增长,老年人的身体健康变得更加重要起来,今天西宁和睦——西宁康复养老院给大家说说保护老年人健康的外部因素和“四怕久”。
1、湿度
养老院内最佳湿度应是50%—61%。湿度大会使人感到潮湿、气闷,而空气过于干燥,人体会蒸发大量水分,引起皮肤干燥、咽痛等不适,西宁康复养老院表示对于老年呼吸道感染病人,会因痰不易咳出而加重病情。
要想保持最佳的空气质量,通风晨起,开窗通气,可排出室内废,让新鲜空气补充进来,一般后室开窗20~30分钟,室内空气即可更新一遍。
2、噪声
研究表明噪声达50~60分贝时,一般人就会有吵闹感。在西宁康复养老院中对有心脏病的老人来说,安静是一种比较好的治疗手段。
3、安静幽雅的环境
室内阳光照射对老年人尤为重要,让阳光直接照射室内,能给人以舒适感,阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用,安静幽雅的环境也会利于西宁康复养老院老年人修养。
室内的床铺老年人应选用硬床,以睡在床上床垫不下陷为好,床的高度应在膝盖以下,与小腿长度相等,过高过低都会使老人感到不便,增加摔倒机会。室内温度以18-20℃为宜,室温过低,老人易着凉、感冒。室温过高容易使人疲惫,精神不振。
以上是最适合西宁康复养老院老人修养的三点外部因素,除了以上几点,在西宁康复养老院内,护理员更应该注意“四怕久”,即勿让老人久坐、久立、久卧、久视。
一、怕久坐
不少老年人一天到晚都喜欢坐着,认为这样既轻松又不累。其实不然,“久坐者伤肉”,坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,西宁康复养老院建议老年人应尽量多参加户外活动,不宜坐得过多、过长,因为“生命在于运动”。
二、怕久立
祖国中医认为 “久立者伤骨”。人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。西宁康复养老院表示老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要安坐与行走轮流交替,活动筋骨,切忌长时间保持一种姿势不动。
三、怕久卧
老年人随着年龄的增长,睡眠时间也较年轻时少,因此除了夜间睡眠,尽量要少卧,“久卧者伤气”,要顺应四时气候交替,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。当然,西宁康复养老院告诉大家,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣,适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年,晚年安康。
四、怕久视
在日常生活中,视觉疲劳往往很少引起人们的注意,但“久视者伤血”是不可改变的事实。人到老年,眼目本已昏花,倘若过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。65岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以1至2小时为宜,期间要注意眼睛休息,做眼保健操,防止眼疲劳。
以上就是西宁和睦给您分享的本篇文章的内容了。西宁康复养老院建议老年人们多锻炼身体,对于情绪调节也有很大的帮助。